この話は…↓


35歳すぎると代謝も落ちて、ダイエットが
なかなか難しくなりますよね…


35overで5キロ以上のダイエットに成功した方や、スリムな体型を維持している方に、
ダイエット法を聞いてまとめました!


運動習慣をつけるための、長続きする健康
器具&使いやすい施設の紹介も!



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【目次】

 1、連帯感と達成感でやせる!
   暗闇バイクフィールサイクルで5キロ減!



2、穴場なダイエット、体育館・地元プールで       運動習慣をつける!
    
 

    ※仙台市体育館で手軽に運動!
        無料の幼児体育室もあり。


    ※ 泉区スポパーク松森でスイミングエク
         ササイズ!
         子供も喜ぶウォータースライダーあり!
    

  
3、産後のエクササイズに!根強い健康器具
     「Leg magic」



4、中高年でもOK!足踏みステッパーで持続できる運動習慣を!



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1、クラブ感覚で楽しくエクササイズ!
 暗闇バイクフィールサイクルは短期集中で
もやせる!



 前日久しぶりに会ったお友達が、だいぶスリムになっていてびっくり…!



年齢は35歳…
もともと普通~ちょっとふっくら?くらいの体型でしたが、完全にスリムに!



ワケをたずねると仙台のフィールサイクルで、エクササイズに励んだとのこと。



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フィールサイクルとはニューヨーク発祥の
エクササイズ。



クラブの空間のように照明と音楽が響く

(テクノ、トランス、ヒップホップ、マドンナ、ビートルズまで…)

中で、インストラクターの指示に合わせて
エアロバイクを漕ぐ!ハンドルで腕立て!
右へ、左へ!


全身を使って休みなく運動する!
という、けっこうハードなもの。


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友人は運動経験が豊富ではないはずの、文系女子。


やり遂げられたワケは、やはり「楽しいから」だそう。


ずらっと並んだエアロバイクでチームみたいに動きを合わせて、連帯感が生まれるとのこと。

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みんなやってるからがんばらなきゃ!
という心理的効果と、キツくてもがんばって徐々についていけるようになった時の達成感。



おまけについていくインストラクターは、イケメンぞろいで東京からの追っかけもいるほどらしく…



クラブ的な空間での非日常感もあり、ストレス解消効果でスッキリ!とのこと。


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いろんな料金プランがありますが、友人は
1万4800円で月何回でも通えるプランにしたとのこと。


トライアルにも力を入れているようなので、お試しで1度いかがでしょうか。


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2、穴場なエクササイズ!
     体育館や地元プールでお手軽に運動習慣をつける!

     

ジムに入会したいが、通い続ける自信がな       い…


ダイエットにあまりお金をかけたくない…


   
そういう方は、地域の体育館のエアロバイクやランニングマシンで、運動の習慣をつけてみるのはどうでしょうか。



たいがいは、1度講習を受けるだけで自由に
使用することができます。


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※仙台市体育館 



知り合いの方が、ここでエクササイズして     いましたが、アラフォーで変わらぬスリムな 体型。



トレーニング室は講習を受ければ借りられますし、エアロバイク、ランニングマシーンの他に筋トレ向けのマシンも充実。


軽運動場は講習なしでも使えて、
小学生から中高年まで気軽に運動できます。


幼児体育室は無料で使えて人気なので、お子さまが小さくても、パパと交替でトレーニングするのもいいと思います。


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※スポパーク松森


仙台市泉区の松森にある、この施設のプール利用がおすすめです。


子供が入れる小さいプールも2つあり、小学生が使えるウォータースライダーもあります。
幼児は水遊び用オムツに水着でプールOK。


小学生以下~中学生  200円   
高校生以上     500円


休憩所やビオトープ園もあり、家族連れの
利用もしやすいです。


夏場は2時間の時間制限あり。


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3、産後のエクササイズに… 健康器具
      「Leg Magic」


私の母は健康器具が大好き!


実家を訪ねる度、次から次へと新しい健康器具が…


使いにくいものや効果のないものは、リビングから消えていくのですが、
この「Leg Magic」はここ数年使われている
すぐれもの。

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ハンドルを握り、脚をスライドさせて開脚運動を繰り返す仕組みなのですが…


いざ使ってみると、確かに!


効果がありそうなくらい、負荷が
かかるので、20回くらいで脚のつけ根が
疲れてきます。



スライド式なので、慣れればがんばれそうなのも持続できるポイントでしょうか。



私は産後に実家でやってみましたが、
足腰のストレッチや回復後のエクササイズに良いと思います。


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4、中高年もすぐ始められて、場所とらず!
     ステッパー健康器具「ナイスデイ」は意外と
    効果的!!


前述の私の母は、もう70歳近いのですが、
長年の健康器具ジプシーの末…


もう5年以上使っているのがこのステッパーと呼ばれる健康器具です。

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その名の通り、交互に足踏みをし続ける、
このステッパー。



まず、他の健康器具に比べて圧倒的に場所をとりません。



意外と高さはあるのですが、それでも思い立った時にサッと取り出せる手軽さがいいです。



テレビでも見ながら、ひたすら足を踏み踏み…
小さいお子さんがいても、これなら無理なく運動習慣をつけることができそう。



しかし使用中は下の油圧部分が熱をもつとのことで、赤ちゃんやペットのいる方は使う場所にご注意を。